Incorporar hábitos saludables implica también escucharnos y reconocer las propias emociones. Pedir ayuda y sumar al bien-estar es posible.
El último mes del año llega con compromisos, eventos,
balances, encuentros y reencuentros, el final del ciclo lectivo, cambios en los
espacios de trabajo y las fiestas en un contexto social, político y económico
que transcurre mientras persiste la pandemia. En ese sentido, la Secretaría de
Salud Mental y Adicciones brindó recomendaciones para transitar este período
resaltando la importancia del apoyo de la red de vínculos y el respeto por las
propias emociones, recordando además que el sistema de salud se encuentra a
disposición de manera permanente.
En principio, en un momento de balances es importante
focalizar en lo positivo a lo largo del año, en los logros, en la apertura de
la vida con oportunidades, en aquello que nos hace bien, lo que denominamos factores
protectores como hábitos, hobbies, actividades, espacios, en los vínculos
establecidos después de periodos prolongados de distanciamiento por el
Covid-19, valorando que pudimos volver a tocarnos, mirarnos aun a través del
barbijo, encontrarnos, escucharnos en persona.
Junto a esos vínculos establecidos conformamos una red que
nos ayuda a sobrellevar cambios, etapas de incertidumbre, de crisis, de cambios
inesperados y donde puedo pedir ayuda, acompañamiento, ser escuchado y también
ayudar, acompañar y escuchar a quienes están cerca siendo niños, adolescentes,
adultos o mayores. Es fundamental saber que no estamos solos: esta red es la
que nos contiene para atravesar y compartir los momentos cotidianos; las
próximas fiestas con ausencias en muchos casos y/o con otras presencias;
concluir un ciclo lectivo con diferentes momentos al que debimos adaptarnos y
cualquier situación de la vida.
En cada uno de estos momentos, es primordial también
prestarnos atención, reconocer cómo nos sentimos, sabiendo que podemos estar
tristes, bajoneados, incómodos, melancólicos frente a distintas experiencias y
que podemos buscar apoyo.
Una de las herramientas que también puede aportar y que
suele ser habitual, es la de fijarnos nuevas metas. Con la proximidad de un nuevo
año, se renuevan las ganas, se activan energías y definir objetivos para
nuestro bienestar a corto, mediano y largo plazo puede ser importante para dar
orden a una rutina saludable integral.
Sin fórmulas acabadas, podemos recibir al final del año con
los brazos abiertos, cuidándonos, respetándonos y dando espacio a lo que hace
bien.
¿Dónde acudir?
El sistema público de salud dispone de múltiples
alternativas para todo tipo de consultas sobre salud mental:
• Call
Center las 24 horas: 0800 888 4767
• SAME 107
– Emergencias en Salud Mental las 24 horas
• Guardia
de Salud Mental las 24 horas, los 365 días del año en Hospital Wenceslao
Gallardo (Palpalá)
• Guardia
de Salud Mental del Hospital Pablo Soria
• Todos los
Centros de Atención Primaria de la Salud (CAPS)
• Secretaría
de Salud Mental y Adicciones del Ministerio de Salud 388 4245541
• Servicio
de Salud Digital: http://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ haciendo click
en el botón “Salud Mental”
• Servicio
de Salud Digital: http://salud.jujuy.gob.ar/asistenciavirtual/ haciendo click
en el botón “Adolescencias Salud Integral”
Además, el Ministerio de Salud de Jujuy cuenta con un
espacio para sus trabajadoras y trabajadores. La Mesa de Apoyo ofrece
contención en salud mental y respuesta a diferentes necesidades sociales. Para
la consulta se debe ingresar a
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZPSbZWBlGMYSYc7RMm_-I4E4pjrZdcOcIOv1J5dlmljEQWQ/viewform
y completar los datos indicados, especificando la región sanitaria donde se
cumplen funciones y el lugar de trabajo.
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