El chequeo médico periódico es fundamental para el tratamiento oportuno. Sumar alimentación saludable, realizar actividad física y reducir el consumo de sal son las claves para prevenir la hipertensión.
En Argentina, la Hipertensión Arterial (HTA) afecta al 40%
de las personas mayores de 18 años constituyéndose en el factor de riesgo
cardiovascular más frecuente y de mayor impacto para el desarrollo de
enfermedades cardiovasculares, las cuales representan la primera causa de
muerte prematura y de discapacidad.
Tres variables están fuertemente asociadas a la HTA: la edad
(a mayor edad, mayor riesgo de ser hipertenso), el sobrepeso y el consumo de
sal. En cualquiera de los casos, seguir una alimentación saludable, realizar
actividad física periódica y reducir el consumo de sal y de alimentos
procesados ricos en sodio son herramientas para prevenir o retrasar en el
tiempo el desarrollo de la enfermedad a la vez que, de manifestarse,
contribuirán a mejorar su control.
Cumplir con el chequeo de salud de manera periódica y medir
la presión arterial al menos una vez al año son acciones indispensables frente
a la HTA que en sí misma no presenta síntomas.
Saber para prevenir
Cada 17 de mayo se celebra el Día Mundial de la HTA, jornada
dedicada a sensibilizar a la población sobre su impacto en la salud de las
personas, con particular incidencia en accidentes cerebrovasculares, enfermedad
renal e incluso enfermedad de la aorta.
Tal como indica la 4° Encuesta Nacional de Factores de
Riesgo, en nuestro país 3 de cada 10 personas con hipertensión desconocen su
condición y, entre aquellos que cuentan con diagnóstico, solo 4 de cada 10 se
encuentra adecuadamente medicado y con sus valores de presión arterial
controlada por lo que solo 2 de cada 10 aseguran calidad de vida.
En tanto, la diabetes y la enfermedad renal crónica
constituyen condiciones que aumentan el riesgo de sufrir eventos cardio y
cerebrovasculares en personas con hipertensión arterial, requiriendo que esta
población requiera controles aún más estrictos.
Se estima que más del 90% de las personas con HTA
necesitarán tomar medicación de por vida para controlar sus valores de presión
arterial y así reducir el riesgo de desarrollar enfermedad cardiovascular.
Además, la hipertensión aumenta el riesgo de transitar
formas graves de COVID-19, gripe o neumonía.
Recomendaciones
• Mantener
un peso saludable
• Reducir
y/o suprimir el consumo y uso de sal de mesa: retirar el salero a la hora de
comer es una buena alternativa
• Limitar
el agregado de sal al preparar comidas; puede reemplazarse por condimentos como
pimienta, perejil, ají, pimentón, orégano, ajo, limón, entre otros
• Limitar
la ingesta de alimentos como fiambres, embutidos y procesados como caldos,
sopas instantáneas y conservas
• Reducir
y/o evitar el consumo de bebidas alcohólicas
• Consumir
abundante cantidad de frutas y verduras frescas
• Evitar el
tabaquismo
• Realizar
actividad física periódica: al menos 30 minutos por día
• Cumplir
con los chequeos de salud al menos una vez al año
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